Entre un 5 y un 20% de la población española se considera estreñida. Es un problema en aumento que afecta más a las mujeres, y para el que el ejercicio físico ha demostrado ser una buena ayuda, ya que fortalece la musculatura abdominal y favorece la expulsión de las heces. En el mantenimiento de un adecuado ritmo intestinal -que varía de una persona a otra, pero que debe ser regular- tiene mucho que ver también una alimentación equilibrada, hacer ejercicio físico de manera habitual, estar relajado y tomarse el tiempo necesario para hacer las deposiciones. Lo ideal sería tener un equilibrio entre comer una buena cantidad de frutas, verdura, cereales, y legumbres -por su alto contenido en fibra-, hacer ejercicio y tomar entre un litro y medio y dos litros de agua al día. Sin embargo, hay que ser precavidos, porque un exceso de fibra puede conducir a efectos indeseados, como flatulencia y diarrea, en la que se pierde gran cantidad de líquido que es importante restablecer de inmediato.

Como siempre, en el equilibrio esta el acierto.

Centro luri acupuntura y terapias naturales, en Zaragoza.