Saber comer


¿Sabes? La digestión empieza en tu boca. Antes de que tomes el primer bocado, desde que salivas, ya empieza tu proceso digestivo. Para perder peso, tan importante es lo que comes como cómo lo comes. COME DESPACIO. Comer rápido no es nada positivo para tu salud. El organismo no está preparado para procesar tanta comida en tan poco tiempo y las consecuencias son negativas. Si comes rápido tendrás la sensación de que has comido poca cantidad. La sensación de hambre suele desaparecer a los 20 minutos después de comenzar a comer, por tanto, cuanto más despacio se coma, menos calorías se ingerirán cuando ya no sintamos la necesidad de comer. Además, al comer despacio aumentan los niveles de CCK, una hormona relacionada con la saciedad y se reduce la concentración de grelina, la hormona que estimula el apetito en el cerebro. MASTICA DE FORMA CORRECTA. Saborea y disfruta de todo lo que comes. Tu cerebro recibirá la sensación de placer y por extensión, de saciedad. ¿Sabías que lo correcto es que mastiques hasta 4o veces? Masticar con insistencia los alimentos antes de tragarlos reduce la cantidad que comemos, porque disminuye el hambre y el "deseo" que nos hace devorar más de lo que necesitamos. El color del plato ¿también ayuda? Un pequeño secreto que te puede ayudar a comer menos es utilizar un plato de color azul claro. El azul puede tener un efecto relajante en tu cerebro, que te ayuda a comer con menos ansiedad y por tanto rebajar la cantidad de comida que necesitas.

Salud

Centro luri acupuntura y terapias naturales, desde Zaragoza.


3 vistas
  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
© 2020 Centro Luri Acupuntura. Todos los derechos reservados.
Calle Miguel Allué Salvador, 13, 1º A, 50001, Zaragoza, España.