Peso, altura, sexo y edad son los FACTORES que más influyen en el metabolismo. En muchas ocasiones, atribuímos al metabolismo de cada persona su capacidad para engordar o mantenerse delgada. Pero, ¿es eso cierto? ¿Tiene cada persona un metabolismo diferente? Y, lo que es más importante, ¿podemos acelerarlo para que nos ayude a adelgazar?. El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas y procesos fisicoquímicos que ocurren en tu organismo y que te permiten moverte, respirar, mantener el latido del corazón, la actividad cerebral y otras funciones orgánicas básicas; conservar el cuerpo a una temperatura estable de unos 37ªC; comer y que seas capaz de digerir y absorber los alimentos y sus nutrientes … es, en definitiva, todo lo que te permite funcionar y desarrollar tus actividades diarias, ósea, lo que te permite VIVIR. ¿Qué para tu metabolismo? - Ser mujer. El cuerpo femenino tiene menos músculo y más grasa que el masculino. Por eso su metabolismo es algo más lento. - Tener más de 40 años. La velocidad metabólica disminuye con la edad. Por eso, la necesidad calórica es menor. - Vivir en un clima cálido. Con el calor, el cuerpo gasta menos energía y se ralentiza el metabolismo. - Practicar poco ejercicio. El deporte hace crecer el músculo, un acelerador natural del metabolismo. Elimina esos pequeños vicios que con el tiempo has adquirido: - NO ESTES SIEMPRE A DIETA. Si lo haces, tu cuerpo se volverá "ahorrador", reducirá la producción de hormonas "quemagrasa" y aumentará la de hormonas de "almacenamiento". - TOMA MÁS CALCIO. Tres lácteos al día ayudan a quemar más grasa, según la Universidad de Tennessee. (No tiene por que ser leche). - A LAS OCHO, ¡ARRIBA! Dormir más de ocho horas ralentiza el metabolismo, porque el cuerpo en reposo necesita menos energía. - DESAYUNA MUY BIEN. Si lo haces, activarás tu metabolismo y empezarás antes a quemar calorías. - HAZ UNA CENA COMPLETA, PERO TEMPRANA. Si cenas poco te expones a que tu metabolismo ahorre energía y se ralentice. - COME PAN. Es saciante y, si no te excedes, no engorda. Mejor integral. - REGULA TUS HORARIOS. El metabolismo adora las rutinas. Si adoptas horarios regulares funcionará mejor. - BEBE MÁS AGUA. Beber medio litro de agua un poquito fría, aumenta el metabolismo en un 30% pasados diez minutos, no muy fría, solo un poquito y un total de aproximadamente 1 1/2 diario. ¿CÓMO ACELERAR TU METABOLISMO? - ACTIVA TU CEREBRO. Realiza actividades que activen tus neuronas (leer, hacer cuentas, sudokus), pues el cerebro consume mucha energía. - HAZ CINCO COMIDAS AL DÍA. Las mismas calorías en cinco comidas engordan menos que en tres, pues cada digestión supone un gasto energético. - MUÉVETE MÁS. Camina 1 hora cada día, pero hazlo a tal velocidad que te sea imposible mantener una conversación normal. - COME DESPACIO. Todo lo que mejora la digestión activa el metabolismo: tómate tu tiempo para comer y masticando bien. - …. Y VIGILA LO QUE TOMAS. Los alimentos más "difíciles" de digerir aceleran el metabolismo: frutas y verduras crudas, avena integral, nueces y otros frutos secos, especias ……

Salud amigos

Desde Centro luri acupuntura en Zaragoza. -