Con unas sencillas medidas, al alcance de todos, puedes evitar esos incómodos resfriados nasales. Por ejemplo, evitar grandes contrastes de temperatura. Estos cambios bruscos de temperatura favorecen el crecimiento de las bacterias. ¡protégete con la ropa adecuada! Hay alimentos que te ayudan a fortalecer tu sistema de defensa: * Hidratación: es vital la ingesta de agua, para todos pero en especial para personas mayores. * Vitamina C: Todos los cítricos, como las naranjas, son ricos en vitamina C, capaces de reducir la duración y la severidad de los resfriados. Otras frutas como las fresas, el kiwi o el melón también cuentan con estas propiedades. * Miel: Es un alimento excepcional para mejorar el catarro porque actúa como antibacteriano. La miel, además de sus componentes nutritivos, contiene inhibidinas sustancias que le confieren la capacidad bactericida y antiséptica. *Yogur: colabora en el aumento de tu sistema inmunológico, tus defensas. * EJERCICIO: Ayuda a subir tus defensas naturales. Eso si, un ejercicio siempre acorde a cada edad.
Salud amigos
Centro luri acupuntura y terapias naturales, Zaragoza.